เจาะลึกอาการเส้นเอ็นอักเสบ พร้อมวิธีรักษาด้วยกายภาพบำบัดที่ตรงจุด

ปัญหาปวดตึงบริเวณข้อต่อ เช่น ข้อศอก ข้อมือ หัวไหล่ หรือข้อเท้า ที่รบกวนการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะยกของ ทำงาน หรือออกกำลังกาย อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของเส้นเอ็นอักเสบที่ไม่ควรปล่อยผ่าน เพราะอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังหนักกว่าเดิมได้ วันนี้ MS Rehab Clinic เราจะมาเจาะลึกว่าภาวะนี้คืออะไร และเส้นเอ็นอักเสบมีวิธีรักษาที่ตรงจุดอย่างไรบ้าง  

อาการเส้นเอ็นอักเสบเป็นอย่างไร 

อาการของเส้นเอ็นอักเสบ คือภาวะที่เส้นเอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกเกิดการอักเสบ บวม หรือบาดเจ็บ สัญญาณเตือนที่พบบ่อยซึ่งคุณควรสังเกต มีดังนี้

• ปวดตื้อ ๆ หรือปวดแปล๊บ : มักปวดบริเวณข้อต่อ และจะปวดมากขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหวหรือใช้งานข้อต่อนั้น ๆ
• กดแล้วเจ็บ : เมื่อใช้นิ้วกดลงไปบริเวณเส้นเอ็นที่อักเสบ จะรู้สึกเจ็บจี๊ดอย่างชัดเจน
• บวม แดง หรือรู้สึกอุ่น : ในระยะเฉียบพลัน อาจมีอาการบวม รู้สึกอุ่น หรือแดงบริเวณผิวหนังที่อักเสบ
• ข้อต่อติดขัด : รู้สึกฝืด ตึง เคลื่อนไหวได้ไม่เต็มที่ โดยเฉพาะในตอนเช้าหลังตื่นนอน
• อาจมีก้อนนูน : ในเคสเรื้อรัง อาจคลำเจอก้อนนูนที่เกิดจากพังผืดหรือการหนาตัวของเส้นเอ็น 

เส้นเอ็นอักเสบเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง

ก่อนจะทำความเข้าใจวิธีรักษาเส้นเอ็นอักเสบ เราต้องเริ่มจากการเข้าใจสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่มักมาจากการใช้งานที่มากเกินไปจนร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน ไม่ว่าจะเป็น

• การใช้งานหนักซ้ำ ๆ : นี่คือสาเหตุหลัก เกิดจากการทำกิจกรรม หรืองานที่ต้องเคลื่อนไหวข้อต่อนั้นซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การใช้เมาส์หรือคีย์บอร์ด (เอ็นข้อมืออักเสบ) การตีกอล์ฟหรือเทนนิส (เอ็นข้อศอกอักเสบ) หรือการวิ่ง (เอ็นร้อยหวายหรือเอ็นหัวเข่าอักเสบ)
• การบาดเจ็บเฉียบพลัน : เกิดจากอุบัติเหตุ การกระแทก การบิด หรือการล้ม ที่ทำให้เส้นเอ็นบาดเจ็บทันที
• ท่าทางที่ไม่เหมาะสม : การทำงานในท่าทางที่ผิดสรีระ หรือการออกกำลังกายที่ผิดท่า ทำให้เกิดแรงตึงเครียดต่อเส้นเอ็นบางจุดมากเกินไป
• ความเสื่อมตามวัย : เมื่ออายุมากขึ้น เส้นเอ็นจะสูญเสียความยืดหยุ่น ทำให้เปราะบางและอักเสบได้ง่ายขึ้น
• โรคประจำตัวบางชนิด : เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคเกาต์ อาจส่งผลให้เกิดภาวะเส้นเอ็นอักเสบได้ง่ายขึ้น 

ทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบดีกว่าปล่อยให้หายเองไหม

แม้การพักจะช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นเอ็นอักเสบได้ชั่วคราว แต่การปล่อยให้หายเองมักไม่สามารถแก้ปัญหาที่ต้นตอ เช่น กล้ามเนื้อที่ไม่สมดุล ท่าทางที่ผิด หรือพังผืดที่เริ่มก่อตัว ซึ่งทำให้ปวดซ้ำและเรื้อรังได้ง่าย การทำ กายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าอย่างชัดเจน เพราะนักกายภาพบำบัดจะวิเคราะห์สาเหตุ ฟื้นฟูโครงสร้างให้แข็งแรงและยืดหยุ่น ปรับการเคลื่อนไหวให้ถูกต้อง

วิธีรักษาเส้นเอ็นอักเสบด้วยกายภาพบำบัดที่ MS Rehab Clinic 

ที่ MS Rehab Clinic เรามีวิธีรักษาเส้นเอ็นอักเสบด้วยกายภาพบำบัด ที่เน้นการแก้ปัญหาที่ต้นตอ โดยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูจะตรวจประเมินอย่างละเอียด และเลือกใช้เทคนิคที่ทันสมัยเพื่อเร่งกระบวนการซ่อมแซมและลดปวดได้อย่างรวดเร็วผ่านเทคนิคต่าง ๆ เหล่านี้ 

1. คลื่นกระแทก (Shockwave Therapy) : สำหรับเคสเรื้อรัง หรือมีพังผืดเกาะแน่น Shockwave Therapy คือนวัตกรรมที่ตอบโจทย์ การทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบด้วยการสลายพังผืดหรือหินปูนที่ขัดขวางการฟื้นตัว และกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการซ่อมแซมเนื้อเยื่อใหม่
2. เลเซอร์กำลังสูง (High Power Laser Therapy) : หากเป็นเส้นเอ็นอักเสบในระยะเฉียบพลัน (ปวด บวม แดง ร้อน) High Power Laser Therapy เป็นวิธีรักษาที่อ่อนโยนและเห็นผลเร็ว โดยพลังงานแสงเลเซอร์จะลงลึกถึงระดับเซลล์ ช่วยลดการอักเสบและอาการปวดบวมได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้สึกเจ็บ
3. อัลตราซาวนด์ (Ultrasound Therapy): การทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบด้วย Ultrasound Therapy จะใช้คลื่นเสียงความถี่สูงเพื่อสร้างความร้อนลึก (Thermal Effect) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว หรือใช้ในโหมดไม่ร้อน (Non-thermal) เพื่อลดบวมและเร่งการซ่อมแซมในระยะอักเสบ

ควรดูแลตัวเองอย่างไรหลังรักษาอาการเส้นเอ็นอักเสบ 

เพื่อให้ผลการทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบดีที่สุด การดูแลตัวเองที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือข้อแนะนำและวิธีรักษาเบื้องต้นที่ควรทำ

การประคบ (ร้อน/เย็น)

• ระยะเฉียบพลัน (ปวด บวม แดง ร้อน) : ควรประคบเย็น 15-20 นาที ทุก 2-3 ชั่วโมง เพื่อลดบวมและลดปวด
• ระยะเรื้อรัง (ปวดตึง ไม่บวม) : ควรประคบร้อนเพื่อคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มการไหลเวียนเลือดก่อนการยืดเหยียด

การนวด

• ไม่ควรนวดบริเวณเส้นเอ็นที่กำลังอักเสบโดยตรงในระยะเฉียบพลัน เพราะจะยิ่งทำให้ระบมและอักเสบมากขึ้น ควรเน้นการนวดคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ที่ตึงตัวแทน

การพักและปรับกิจกรรม 

• ควรพักจากกิจกรรมที่ทำให้เจ็บ (เช่น หยุดวิ่ง ลดการใช้เมาส์) แต่ไม่ควรอยู่นิ่งจนเกินไป ให้เคลื่อนไหวข้อต่อเบาๆ เท่าที่ไม่เจ็บ เพื่อป้องกันข้อติด และทำท่าออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดแนะนำ 

เลือกวิธีรักษาเส้นเอ็นอักเสบอย่างอุ่นใจที่ MS Rehab Clinic 

อาการเส้นเอ็นอักเสบ หากปล่อยไว้ให้เรื้อรังจะรักษายากและใช้เวลานานขึ้น การทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบกับผู้เชี่ยวชาญตั้งแต่เนิ่น ๆ จึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ที่ MS Rehab Clinic เรามีทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูและนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ พร้อมเครื่องมือที่ทันสมัยครบวงจรในการฟื้นฟู ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร : 061-416-1538 IG : ms_rehabclinic LINE : @msrehabclinic Facebook : MS REHAB Clinic 

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับเส้นเอ็นอักเสบ

เส้นเอ็นอักเสบปล่อยทิ้งไว้ให้หายเองได้ไหม

การพักอาจช่วยลดปวดในระยะเฉียบพลันได้ แต่ต้นตอ (เช่น กล้ามเนื้อไม่สมดุล หรือท่าทางที่ผิด) มักยังอยู่ ทำให้มีโอกาสกลับมาเป็นซ้ำสูง การทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบ จึงเป็นวิธีรักษาที่ตรงจุดกว่า เพราะช่วยฟื้นฟูโครงสร้างและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

ต้องทำกายภาพบำบัดเส้นเอ็นอักเสบกี่วันถึงจะหาย

ระยะเวลาขึ้นอยู่กับความรุนแรงและตำแหน่งที่เป็น หากเป็นระยะเฉียบพลันอาจดีขึ้นใน 1-3 สัปดาห์ แต่หากเรื้อรัง อาจใช้เวลาฟื้นฟู 3-6 เดือน 

เส้นเอ็นอักเสบ ควรประคบร้อนหรือเย็นดีกว่ากัน

หากเป็นระยะอักเสบเฉียบพลัน (ปวด บวม แดง ร้อน) : ใช้ประคบเย็น 15-20 นาที เพื่อลดบวมและระงับปวด แต่หากเป็นระยะเรื้อรัง (ปวดตึง ไม่บวม) ใช้ประคบร้อน 15-20 นาที ก่อนยืดเหยียด เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและคลายกล้ามเนื้อ

ปวดเส้นเอ็นอักเสบนวดได้ไหม 

ไม่ควรนวดบริเวณเส้นเอ็นที่กำลังอักเสบโดยตรง โดยเฉพาะในระยะเฉียบพลัน (บวม แดง) เพราะจะยิ่งทำให้ระบมและอักเสบมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทำการรักษาจะดีที่สุด