ปวดเข่าข้างเดียว เกิดจากอะไร ต้องรักษาแบบไหนถึงจะหาย

อาการปวดเข่าที่เกิดขึ้นเพียงข้างเดียว ไม่ว่าจะปวดตึง ปวดแปล๊บ หรือปวดลึก ๆ อาจสร้างความกังวลใจให้ใครหลายคน ว่าเกิดจากอะไรกันแน่ และมีวิธีรักษาอย่างไร วันนี้ MS Rehab Clinic จะพามาไขข้อข้องใจ พร้อมแนะนำแนวทางอาการปวดเข่าข้างเดียวให้หายขาดด้วยการกายภาพบำบัดที่ตรงจุด 

ปวดเข่าข้างเดียว เกิดจากอะไร 

ปวดเข่าข้างเดียว มักมีสาเหตุมาจากการใช้งานที่ไม่สมดุล หรือการบาดเจ็บเฉพาะจุด ซึ่งต่างจากโรคข้อเสื่อมตามวัยที่มักเป็นทั้งสองข้าง สาเหตุหลัก ๆ ได้แก่

• การใช้งานหนักข้างเดียว : เช่น การยืนทิ้งน้ำหนักขาข้างเดียวเป็นเวลานาน การขับรถที่ต้องเหยียบเบรก/คันเร่งบ่อย ๆ (มักทำให้ปวดหัวเข่าข้างขวา)
• การบาดเจ็บของเส้นเอ็น : เช่น เอ็นไขว้หน้า (ACL) หรือเอ็นลูกสะบ้าอักเสบ (Jumper’s Knee) จากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุ
• กล้ามเนื้อไม่สมดุล : เช่น กล้ามเนื้อสะโพกหรือต้นขาข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรง ทำให้เข่าข้างนั้นต้องรับภาระหนักขึ้น
• กลุ่มอาการปวดจากพังผืด : ปมพังผืด (Trigger Point) ที่กล้ามเนื้อต้นขาหรือน่อง อาจส่งผลให้ปวดร้าวมาที่เข่าข้างเดียวได้

ทำไมอาการปวดเข่าข้างเดียวไม่ควรปล่อยไว้

หลายคนคิดว่าปวดแค่ข้างเดียวเดี๋ยวก็หาย แต่หากปล่อยทิ้งไว้อาจนำไปสู่ผลเสียระยะยาวด้วยสาเหตุเหล่านี้

• เกิดการชดเชยน้ำหนัก : ร่างกายจะเลี่ยงการลงน้ำหนักข้างที่เจ็บ ไปลงน้ำหนักอีกข้างแทน ทำให้อีกข้างเสี่ยงบาดเจ็บตามไปด้วย
• เรื้อรังและรักษายากขึ้น : อาการอักเสบเล็กน้อยอาจพัฒนาเป็นพังผืดเกาะยึด ทำให้ข้อเข่าติดขัด เคลื่อนไหวลำบาก
• เสี่ยงต่อข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย : แรงกดทับที่ผิดปกติจะเร่งให้ผิวข้อเข่าสึกหรอเร็วกว่าปกติ 

วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้นที่ทำเองได้ 

หากคุณยังไม่แน่ชัดในอาการที่เป็นอยู่ ก่อนมาพบแพทย์ คุณสามารถดูแลตัวเองเบื้องต้นได้ ดังนี้

1. พักการใช้งาน (Rest) : ลดกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่น การวิ่ง หรือขึ้นลงบันได
2. ประคบเย็น/ร้อน : หากปวดบวมแดงร้อน (อักเสบเฉียบพลัน) ให้ประคบเย็น แต่ถ้าปวดตึงเรื้อรัง ให้ประคบอุ่น
3. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching) : เน้นยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า และด้านหลังเบาๆ เพื่อลดแรงดึงรั้งที่หัวเข่า 

วิธีรักษาปวดเข่าข้างเดียว ด้วยกายภาพบำบัดสมัยใหม่

ที่ คลินิกกายภาพบำบัด MS Rehab เราเน้นการรักษาที่ต้นเหตุ โดยใช้เทคโนโลยีผสมผสานเพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็วและยั่งยืน ผ่านเทคนิคการรักษาเหล่านี้

1. Shockwave Therapy สลายพังผืดเรื้อรังและเอ็นอักเสบ

สำหรับผู้ที่มีอาการปวดเข่าเรื้อรัง หรือมีจุดกดเจ็บที่เอ็นลูกสะบ้า Shockwave (คลื่นกระแทก) จะส่งพลังงานลงไปกระตุ้นการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสลายพังผืดที่เกาะแน่น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. High Power Laser ลดปวด ลดบวม อักเสบเฉียบพลัน 

ในกรณีที่มีการอักเสบเฉียบพลัน ปวดบวมแดง High Power Laser (เลเซอร์กำลังสูง) สามารถลงลึกถึงระดับเซลล์เพื่อลดกระบวนการอักเสบและลดบวมได้ทันที โดยไม่รู้สึกเจ็บขณะทำ ช่วยให้ฟื้นตัวได้ไวกว่าการพักเพียงอย่างเดียว 

3. Dry Needling คลายปมกล้ามเนื้อต้นขาที่รั้งเข่า 

บ่อยครั้งที่อาการปวดเข่าเกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาที่ตึงตัวดึงรั้งลูกสะบ้า Dry Needling (ฝังเข็มแบบตะวันตก) จะใช้เข็มสะกิดคลายปมกล้ามเนื้อ (Trigger Point) เหล่านั้นโดยตรง ทำให้แรงกดที่ข้อเข่าลดลงทันทีและเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น 

ปรึกษาอาการปวดเข่าข้างเดียว กับผู้เชี่ยวชาญที่ MS Rehab Clinic 

ไม่ว่าคุณจะ ปวดหัวเข่าข้างขวาจากการขับรถ หรือปวดหัวเข่าข้างซ้าย วิธีรักษาที่ดีที่สุดคือการแก้ที่ต้นเหตุ ที่ MS Rehab Clinic เราพร้อมตรวจประเมินโครงสร้างร่างกายอย่างละเอียด และวางแผนการรักษาเฉพาะบุคคล เพื่อให้คุณกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างมั่นใจ ไร้อาการปวดกวนใจ

ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร : 061-416-1538 IG : ms_rehabclinic LINE : @msrehabclinic Facebook : MS REHAB Clinic 

คำถามที่พบบ่อยเมื่อปวดเข่าข้างเดียว

เข่าลั่นมีเสียงก๊อบแก๊บเวลาขยับ อันตรายไหม 

ถ้ามีเสียงแต่ไม่ปวด มักเกิดจากฟองอากาศในข้อหรือเส้นเอ็นขยับ ถือว่าไม่เป็นอันตราย แต่ถ้ามีเสียงร่วมกับอาการปวด บวม หรือรู้สึกขัดในข้อ อาจเป็นสัญญาณของหมอนรองกระดูกฉีกหรือข้อเสื่อม ควรรีบตรวจเช็กโดยทันที

ใส่ที่รัดเข่า (Knee Support) ช่วยรักษาได้ไหม 

ช่วยพยุงและลดปวดขณะเคลื่อนไหวได้ แต่ไม่ได้รักษาให้หายขาด หากใส่ตลอดเวลาอาจทำให้กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรงลงได้ แนะนำให้ใส่เฉพาะตอนทำกิจกรรมหนัก ๆ ควบคู่กับการบริหารกล้ามเนื้อ

รองเท้าที่ใส่ มีผลทำให้ปวดเข่าได้จริงหรือ

รองเท้าที่ไม่รองรับอุ้งเท้า (เช่น พื้นแบน หรือส้นสูง) จะทำให้แนวขาและเข่าบิดผิดรูปเมื่อลงน้ำหนัก ส่งผลให้เกิดแรงกดทับที่ข้อเข่าข้างใดข้างหนึ่งมากกว่าปกติจนเกิดอาการปวดสะสมได้