ทำกายภาพบำบัดกล้ามเนื้ออักเสบช่วยได้จริงไหม มีวิธีรักษาอย่างไร

หลายคนที่กำลังเผชิญปัญหาปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดตึงจากออฟฟิศซินโดรม หรือปวดลึก ๆ ที่นวดหรือกินยาก็ไม่หายขาด อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “กล้ามเนื้ออักเสบ” ซึ่งหลายคนไม่รู้ว่าการทำกายภาพบำบัดกล้ามเนื้ออักเสบนั้นจะเห็นผลไหม หรือควรปล่อยให้หายเองดีกว่า วันนี้ MS Rehab Clinic จะมาตอบให้หายสงสัยกัน

กล้ามเนื้ออักเสบ คืออะไร

กล้ามเนื้ออักเสบ คือ ภาวะที่ใยกล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บหรืออักเสบ ทำให้มีอาการ ปวด บวม ตึง หรืออ่อนแรง โดยอาจเกิดแบบเฉียบพลันจากการบาดเจ็บ หรือเป็นแบบเรื้อรังจากการใช้งานซ้ำ ๆ จนเกิดเป็นปมพังผืด ซึ่งการทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ จะเน้นที่การรักษากลุ่มอาการปวดเรื้อรังนี้

อาการกล้ามเนื้ออักเสบเป็นอย่างไร

อาการของกล้ามเนื้ออักเสบนั้นมีหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับสาเหตุและความรุนแรง แต่สัญญาณที่พบบ่อยและควรมาปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อประเมิน มีดังนี้

ปวดตื้อ ๆ ลึก ๆ : รู้สึกปวดเมื่อยล้า หรือปวดรำคาญในกล้ามเนื้อมัดนั้น ๆ ตลอดเวลา หรือปวดเฉพาะเวลาใช้งาน
กดแล้วเจ็บเป็นก้อน : เมื่อคลำดูจะพบก้อนไตแข็ง ๆ ที่ซ่อนอยู่ในกล้ามเนื้อ เมื่อกดลงไปจะเจ็บจี๊ด
อาการปวดร้าว : นี่คือลักษณะเด่นของกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง คือปวดร้าวไปบริเวณอื่นที่ไม่ได้เป็นปัญหา เช่น ปวดก้อนแข็งที่บ่า แต่รู้สึกปวดร้าวขึ้นศีรษะหรือกระบอกตา
เคลื่อนไหวได้ลำบาก : รู้สึกตึงรั้ง ขยับตัวได้ไม่เต็มที่ เช่น หันคอไม่สุด หรือยกแขนได้ลำบาก
อาการ บวม แดง ร้อน : มักพบในภาวะอักเสบเฉียบพลัน ที่เพิ่งเกิดการบาดเจ็บมาใหม่ ๆ
กล้ามเนื้ออ่อนแรง : หากมีอาการอักเสบต่อเนื่องเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้กล้ามเนื้อมัดนั้นอ่อนแรงลงได้

สาเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ มีอะไรบ้าง

สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ต้องทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ มักมาจากการใช้งานร่างกายที่ไม่เหมาะสม จนเกิดการบาดเจ็บสะสม ซึ่งหลัก ๆ ได้แก่

การใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำ ๆ : สาเหตุยอดฮิตของคนทำงานออฟฟิศและนักกีฬา คือการใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมในท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อเกร็งตัวสะสม
การบาดเจ็บเฉียบพลัน : เช่น การออกกำลังกายหนักเกินไป การยกของหนักผิดท่า หรืออุบัติเหตุที่ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด
ท่าทางที่ไม่เหมาะสม : การนั่งหลังค่อม ไหล่ห่อ หรือก้มหน้าเล่นมือถือ ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนต้องทำงานหนัก ตลอดเวลาจนเกิดการอักเสบ
การติดเชื้อ หรือโรคภูมิคุ้มกัน : เป็นสาเหตุพบได้น้อยกว่า เช่น การติดเชื้อไวรัส หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง ที่ร่างกายหันมาทำลายกล้ามเนื้อตัวเอง

กล้ามเนื้ออักเสบแบบไหนที่กายภาพบําบัดช่วยได้

การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ จะให้ผลดีที่สุดกับโรคกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง หรือ Myofascial Pain Syndrome (MPS) ซึ่งก็คือภาวะปวดจากจุดกดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานซ้ำ ๆ หรือท่าทางที่ไม่เหมาะสม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอาการออฟฟิศซินโดรมนั่นเอง

ส่วนโรคกล้ามเนื้ออักเสบทั่วตัว ซึ่งเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง หรือการติดเชื้อรุนแรง จำเป็นต้องรักษาด้วยยาเฉพาะทาง (เช่น ยากดภูมิคุ้มกัน) เป็นหลัก การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบในกลุ่มนี้ จะเน้นไปที่การฟื้นฟูความแข็งแรงหลังจากควบคุมโรคได้แล้ว

วิธีรักษาด้วยการกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ ที่ MS Rehab Clinic

ที่ MS Rehab Clinic เราไม่เชื่อในการรักษาที่ปลายเหตุ การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบของเรา จึงเน้นการตรวจประเมินอย่างละเอียดเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง และใช้เทคนิคการรักษาแบบผสมผสานเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ด้วยการรักษาด้วยเทคโนโลยีสมัยใหม่ เพื่อลดปวด ลด บวม และสลายปมพังผืด เรามีเครื่องมือที่ทันสมัยสำหรับโปรแกรมกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ ได้แก่

High Power Laser Therapy : เหมาะสำหรับกล้ามเนื้ออักเสบระยะเฉียบพลัน ช่วยลดปวดและลดการอักเสบในระดับเซลล์ได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่รู้สึกเจ็บ
Ultrasound Therapy : ใช้คลื่นเสียงความถี่สูงสร้างความร้อนลึก ช่วยคลายก้อนกล้ามเนื้อที่แข็งเกร็งให้นิ่มลง และเพิ่มการไหลเวียนเลือด
Shockwave Therapy : การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบด้วยคลื่นกระแทก เหมาะสำหรับเคสเรื้อรังที่มีปมฝังลึกและแข็งตัวมานาน ช่วยสลายพังผืดและกระตุ้นการซ่อมแซมใหม่

การดูแลตัวเองและพักฟื้นหลังรับการรักษา

เพื่อให้การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบได้ผลดี การดูแลตัวเองที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญมาก นี่คือข้อแนะนำเบื้องต้นที่ควรทำ

การประคบ (ร้อน/เย็น)

ระยะเฉียบพลัน (ปวด บวม แดง ร้อน) : ควรประคบเย็น 15-20 นาที เพื่อลดบวมและลดปวด
ระยะเรื้อรัง (ปวดตึง ไม่บวม) : ควรประคบร้อน 15-20 นาที ก่อนยืดเหยียด เพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดและคลายกล้ามเนื้อ

การพักและปรับกิจกรรม

หนึ่งในวิธีรักษาเส้นเอ็นอักเสบที่ดีที่สุดคือการพักจากกิจกรรมที่ทำให้เจ็บ เช่น หยุดวิ่งหรือออกกำลังกายหนัก แต่ไม่ควรอยู่นิ่งจนเกินไป ให้เคลื่อนไหวข้อต่อเบา ๆ เท่าที่ไม่เจ็บ เพื่อป้องกันข้อติด และทำท่าออกกำลังกายตามที่นักกายภาพบำบัดวิชาชีพแนะนำ

ปิดจบปัญหากล้ามเนื้ออักเสบด้วยกายภาพบำบัดที่ MS Rehab Clinic

อาการกล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรังไม่ใช่โรคที่หายเองได้ด้วยการกินยา หรือการนวดผ่อนคลายเพียงชั่วคราว แต่ต้องอาศัยการรักษาที่ต้นตอ ที่ MS Rehab Clinic เรามีทีมแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู และนักกายภาพบำบัดวิชาชีพ ที่เชี่ยวชาญการทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบโดยเฉพาะ ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ โทร : 061-416-1538 IG : ms_rehabclinic LINE : @msrehabclinic Facebook : MS REHAB Clinic

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาการกล้ามเนื้ออักเสบ

ทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ ต่างจากการกินยาอย่างไร

การกินยา เช่น ยาคลายกล้ามเนื้อ หรือยาแก้ปวด จะช่วยระงับอาการปวดหรือการอักเสบชั่วคราว ซึ่งเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ แต่การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ จะเน้นการรักษาที่ต้นตอจากการสลายปมพังผืด และปรับโครงสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพื่อป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

ทำไมกล้ามเนื้ออักเสบถึงเป็น ๆ หาย ๆ

ส่วนใหญ่เกิดจากการรักษาที่ไม่ตรงจุด เช่น นวดผ่อนคลาย หรือกินยา ซึ่งช่วยแค่บรรเทา แต่ต้นตอคือปมพังผืดและพฤติกรรมที่ยังไม่ถูกแก้ไข การทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบ จึงจำเป็นเพื่อจัดการทั้งสองส่วนนี้

จะรู้ได้อย่างไรว่าปวดจากกล้ามเนื้ออักเสบหรือหมอนรองกระดูกทับเส้น

กล้ามเนื้ออักเสบมักปวดตื้อ ๆ ลึก ๆ กดเจ็บเป็นก้อน และอาจปวดร้าวไปบริเวณใกล้เคียง เช่น ปวดบ่าร้าวขึ้นหัว แต่ถ้าเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น อาการมักจะปวดแปล๊บเหมือนไฟฟ้าช็อต หรือมีอาการชาและอ่อนแรงร้าวลงแขน/ขาชัดเจนตามแนวเส้นประสาท

ทำกายภาพบําบัดกล้ามเนื้ออักเสบกี่วันหาย และต้องทำบ่อยแค่ไหน

ความถี่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความเรื้อรัง ในระยะแรกอาจต้องทำต่อเนื่อง 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อลดปวดและคลายปมพังผืดที่เกาะแน่น เมื่ออาการดีขึ้น นักกายภาพบำบัดวิชาชีพจะเน้นการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และปรับลดความถี่ลงตามความเหมาะสม